उत्तर प्रदेश पुलिस (UP Police) में आरक्षी नागरिक पुलिस एवं समकक्ष पदों पर सीधी भर्ती-2025 के अंतर्गत आयोजित होने वाली Physical Efficiency Test (PET) को लेकर महत्वपूर्ण अपडेट आया है। उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड द्वारा जारी सूचना के अनुसार, वर्षा एवं ग्राउंड पर जलभराव के कारण शारीरिक दक्षता परीक्षा के केंद्र एवं उनकी तिथियों में पुनर्निर्धारण किया गया है।
जारी सूचना में अभ्यर्थियों को दिनांक 24.09.2026, 29.09.2026 एवं 01.10.2026 के क्रम में सूचित किया गया है कि जिन अभ्यर्थियों की Physical Efficiency Test प्रभावित हुई है, उनके परीक्षा केंद्र एवं परीक्षा तिथियों को पुनः निर्धारित किया गया है। ऐसे सभी अभ्यर्थियों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी पुनर्निर्धारित परीक्षा तिथि एवं केंद्र की जानकारी अवश्य जांच लें।
UP Police Constable PET Schedule 2026 Out : Overview
| Particulars | Details |
| Recruiting Board | Uttar Pradesh Police Recruitment & Promotion Board (UPPRPB) |
| Post Name | Constable Civil Police & Equivalent Posts |
| Recruitment Name | UP Police Constable Direct Recruitment 2025 |
| Exam Name | Physical Efficiency Test (PET) |
| Exam Date | Revised – Check Official Notice |
| Previous Exam Dates | 24.09.2026, 29.09.2026 & 01.10.2026 |
| Reason for Revised Schedule | वर्षा एवं ग्राउंड पर जलभराव |
| Exam Mode | Physical Test |
| Selection Process |
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| Official Website | https://uppbpb.gov.in/ |
UP Police Constable PET Schedule 2026 Out : Revised PET Centres & Date
| S. No. | Pre-scheduled Physical Efficiency Test centre and date | Revised Physical Efficiency Test Centre and Date |
| 1 | At the 26th Battalion PAC, Gorakhpur, on 06-10-2026 Allocated candidate | 4th Battalion PAC, Prayagraj, Dated 09-10-2026 |
| 2 | Candidate allocated to the 26th Battalion PAC, Gorakhpur, on 07-10-2026. | 35th Battalion PAC, Lucknow, Dated 09-10-2026 |
| 3 | At the 26th Battalion PAC, Gorakhpur, on 08-10-2026. Allocated candidate
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Dr. Shakuntala Mishra Rehabilitation University, Lucknow, Date: 09-10-2026 |
| 4 | At the 26th Battalion PAC, Gorakhpur, on 9-10-2026 Allocated candidate | 25th Battalion PAC, Raebareli, Date 09-10-2026
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| 5 | At the 26th Battalion PAC, Gorakhpur, on 10-10-2026 Allocated candidate | 11th Battalion PAC, Sitapur, Dated 10-10-2026 |
| 6 | At the 20th Battalion PAC, Azamgarh, on 06-10-2026 Allocated candidate | 35th Battalion PAC, Lucknow, Dated 10-10-2026 |
| 7 | At the 20th Battalion PAC, Azamgarh, on 07-10-2026 Allocated candidate
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Dr. Shakuntala Misra Rehabilitation University, Lucknow, Date 10-10-2026
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| 8 | At the 20th Battalion PAC, Azamgarh, on 08-10-2026 Allocated candidate | 25th Battalion PAC, Raebareli, Date 10-10-2026 |
| NOTE: पुनः निर्धारित शारीरिक दक्षता परीक्षा केन्द्र व तिथि परिवर्तित ADMIT CARD बोर्ड की वेबसाइट पर जल्द ही उपलब्ध किये जाएंगे | |
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UP Police Constable PET Schedule 2026 Out : PST & PET Details
Physical Standard Test (PST – Measurement)
| Category | Minimum Height | Chest – For male candidates only | Minimum weight |
| Male (General / OBC / SC) | 168 CM | 79 cm (unexpanded), 84 cm (expanded) (minimum expansion of 5 cm mandatory) | Not applicable |
| Male (ST) | 160 CM | 77 cm (unexpanded), 82 cm (expanded) (minimum expansion of 5 cm mandatory) | Not applicable |
| Woman (General / OBC / SC) | 152 CM | Not applicable | 40 kg |
| Woman (ST) | 147 CM | Not applicable | 40 kg |
Physical Efficiency Test (PET – Running)
| Post / Category | Distance | Prescribed maximum time | Character |
| Male candidate | 4.8 kilometers (4800 meters) | 25 minutes | Qualifying only |
| Female candidate | 2.4 kilometers (2400 meters) | 14 minutes | Qualifying only |
- चिप आधारित दौड़: दौड़ सामान्यतः 400 मीटर के ग्राउंड ट्रैक पर आरएफआईडी (RFID) चिप के माध्यम से कराई जाती है।
- अंक: इस परीक्षा के कोई अतिरिक्त अंक नहीं जुड़ते, केवल निर्धारित समय में पूरा करना अनिवार्य होता है।
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Tips For The Physical Efficiency Test
उत्तर प्रदेश पुलिस की शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) में सफलता केवल गति पर नहीं, बल्कि सही तकनीक, Stamina और बेहतर रणनीति पर निर्भर करती है।
इस परीक्षा में पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किलोमीटर और महिला अभ्यर्थियों को 14 मिनट में 2.4 किलोमीटर की दौड़ पूरी करनी होती है। इसे सफलतापूर्वक पास करने के लिए इन महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखें:
Pace Management
- शुरुआत में तेज न भागें: सीटी बजते ही एकदम तेजी से दौड़ना शुरू न करें, वरना 2-3 round में ही सांस फूल जाएगी।
- एक जैसी रफ्तार रखें: शुरुआत के कुछ round आराम से और एक ही स्पीड में पूरे करें। अपनी ताकत आखिरी के 2-3 rounds के लिए बचाकर रखें।
- Round के समय पर ध्यान दें: 400 मीटर के ग्राउंड पर हर Round का समय तय कर लें (जैसे लड़कों के लिए हर round करीब 2 मिनट का होना चाहिए)।
Breathing and Body Posture
- सांस लेने का तरीका: सिर्फ नाक के भरोसे न रहें, नाक और मुंह दोनों से गहरी सांस लें। 2 कदम दौड़ते हुए सांस अंदर खींचें और अगले 2 कदम में बाहर निकालें।
- शरीर की सही Position : दौड़ते वक्त शरीर को थोड़ा सा आगे की तरफ झुकाकर रखें। गर्दन और कंधों को बिल्कुल ढीला छोड़ें, तनाव न लें।
- पैर रखने का तरीका: जमीन पर एड़ी मत पटकें। पैर के बीच वाले हिस्से (पंजे के पास) पर land करें, इससे घुटनों और पिंडलियों में दर्द नहीं होगा।
Warm-up and Cool-down
- दौड़ने से पहले वॉर्म-अप: रनिंग से पहले 8-10 मिनट हल्की Exercise और Stretching जरूर करें, ताकि नसें खुल जाएं और खिंचाव न आए।
- दौड़ने के बाद Cool Down: दौड़ खत्म होते ही तुरंत बैठें या लेटें नहीं। थोड़ी देर पैदल चलें और हल्की streching करें, जिससे मांसपेशियों में दर्द या अकड़न न हो।
Hydration and Diet
- पानी और liquids: दिनभर सही मात्रा में पानी पिएं। पसीने से हुई कमजोरी को दूर करने के लिए ओआरएस (ORS) या नारियल पानी लें।
- दौड़ने से पहले क्या खाएं: खाली पेट या पेट भरकर कभी न दौड़ें। रनिंग से 1.5 से 2 घंटे पहले 1 केला या 2 खजूर खा सकते हैं।
Ground and Chip Strategy
- Round की गिनती: लड़कों को 12 और लड़कियों को 6 चक्कर लगाने होते हैं, जिनकी गिनती कई बार लोग भूल जाते हैं। इसके लिए हाथ में रबर बैंड पहन लें और हर चक्कर पूरा होने पर एक रबर दूसरे हाथ में बदलते जाएं।
- Chip वाली मैट: ट्रैक पर बिछी टाइमिंग मैट पर पैर सही से रखें और जब तक आखिरी चक्कर की मैट पार न हो जाए, तब तक रुकें नहीं।
